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【女性 薄毛】運動不足はNG!?育毛と運動の関係について
薄毛女性専門サロン TELAS大阪の松田です。
もうすぐ梅雨の時期が近づいておりますが、皆様はいかがお過ごしでしょうか？
どうしても天気が崩れてしまうと運動不足に陥りがちです。
運動不足の状態が続くと新陳代謝が低下したり、老廃物がたまりやすく
髪の毛にも悪影響を及ぼしやすくなります。
◆運動によって薄毛のリスクが改善する理由
運動を習慣づけることで、薄毛のリスクが低下する可能性があります。その理由を詳しくみていきましょう。
・筋肉の増加によって血流が整う
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動、ダンベル体操や腕立て伏せなどの無酸素運動は、どちらも身体の筋肉を鍛える働きがあります。筋肉を鍛えることで筋肉が増加し、頭皮への血流が改善する可能性があるのです。
ウォーキングやジョギングは、一見筋肉を使っていないように見えるかもしれません。しかし、実際にはふくらはぎを中心とした筋肉を鍛えることが可能です。
・爽快感によって自律神経が整う
運動によって爽快感を得られ、ストレスを発散できます。ストレスを発散できれば自律神経が整うため、頭皮への血流が改善する可能性があるのです。もちろん、運動に爽快感だけでストレスを完全に解消することは難しいでしょう。
他に、十分かつ良質な睡眠、趣味を楽しむ、カラオケで思いっきり歌うといった方法も取り入れることが大切です。
・代謝が上がることで髪の成長が促される
運動によって血流が促されることで代謝が上がり、髪の成長に良い影響を与えられる可能性があります。また、脂肪の燃焼が促されて肥満が改善することも期待できます。肥満の状態では頭皮からの皮脂分泌が増えて、頭皮環境が乱れる場合があるため、肥満の改善は結果的に育毛ケアに繋がるのです。
一見、育毛ケアとは無関係に見えますが
運動不足も薄毛や抜け毛の原因のひとつといわれています。
時間を取るのが難しいものですが、
毎日の生活にちょっと工夫をすれば
上手に運動効果を得ることが出来ます。
階段を使って意識的に歩いてみたり
時間に余裕があれば一駅分散歩しながら帰ってみたり
少しづつ意識的に取り入れながら育毛ケアの一つとして参考になればと思います。
その他にも抜け毛の予防や対策など
TELASではマイクロスコープを用いての頭皮診断をさせて頂いているので
気軽にご相談ください！
TELAS大阪 松田
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