【運動　薄毛】運動することで薄毛予防と対策ができる

本日は、簡単に出来る女性の薄毛対策として私がいつも勧めている

『運動』

について説明します。


運動をしたくても毎日仕事や生活、趣味の時間で忙しく、運動する時間が無いという方がとても多いですよね。

現代社会は日常で運動をする時間の確保が難しい理由として

★残業を含む長時間の仕事
★リモートワークが浸透したことで通勤のない働き方
★子育てなどの育児や家事に時間をとられる
★スマートフォンなどドラマや映画や音楽、SNSなどを手軽に簡単に楽しめる世界


など、スマートフォンの普及、コロナ禍などで、ここ数年で誰もが体を動かさずに、仕事も娯楽も簡単に楽に楽しめる世の中になりました。

確かに、生活において便利な世界は人間にとって良いことだとも思います。

但し、楽で便利な世の中になり、大人になった身体は運動をおろそかにした結果、筋肉量の減少、血行不良などにより、身体は髪の毛まで栄養が届きづらく、抜け毛や細毛が進行しやすく薄毛になっていく、と私はおもいます。

私たち日本人のほとんどは小学校からの義務教育を経て高校に進学し部活動や、体育など身体を動かすことが当たり前だったと思います。

学生時期は運動で身体を動かすことは当たり前で、運動により身体の血流は正常で、身体を動かすとお腹が空くことで、しっかり食事をします。そして食べ物から栄養を摂る事で身体に肉がつき、運動の習慣化で肉が筋肉に変わり、筋肉量も増えます。運動は疲れるのでよく寝れます。同時に体力もどんどんつきます。

よって10代は運動をする事で筋肉量も増え、大切な髪の毛にも栄養がいきやすく、髪に艶、潤いが出て抜け毛の悩みも少なく、髪は若々しいイメージとなります。
稀に10代の薄毛で悩む人の多くは先天性疾患、免疫疾患が見られる方がほとんどです。受験勉強のための睡眠不足、運動不足、ストレスで細毛、抜毛症などもありますがほとんどの10代の学生はしっかり運動する事で薄毛の悩みは少ないのではないでしょうか？


そんな学生生活から社会人となった多くの人は仕事がメインとなり、急に運動をしなくなる方が多いのでは無いでしょうか？


さて、そうなると身体に起きる変化はどうなるでしょう？

急激な運動不足は血流不足、筋肉量の減少、仕事での同じ姿勢、PCでの目の疲れなども重なり血行不良を起こしやすく、髪の毛に栄養が届かなくなり、仕事では同じ姿勢をとること多く、頭を使うことで脳は疲れやすく自律神経などにも影響が出ます。

仕事により頭をフル回転して使用する事で、脳は疲れてしまいますが、身体はほとんど疲れていないので、睡眠前の癒しスマホ時間などで脳はさらに刺激を受け続けて安眠もしづらく睡眠の質も下がりやすいため身体も休まりません。

やはりどう考えても大人になると運動不足の人は多く、薄毛進行への影響は免れません。

そうして徐々に毛は細くなり、細くなった髪はうねりも強く出てくるため、髪の毛の悩みが増えてくる、といった状況となります。

大人になり運動の習慣が無くなることで、ほとんどの人は運動不足からくる薄毛、髪の毛の悩みが多くなる事は必然かと私は考えます。


なので運動不足の方で薄毛に悩む女性には運動の必要性をTELASでは説いています。


大人が運動をする事でのメリット

⭐︎運動をする事で、血流が正常に流れやすくなる。
⭐︎運動をする事で、肩こりや腰痛も緩和することが多い（筋肉量が増える事で）。
⭐︎運動をする事で、お腹が減って、しっかり食べる習慣がつく。
⭐︎運動をする事で、しっかり食べて、身体が疲れるため、睡眠の質が上がる
⭐︎運動をする事で、1日のスマホの使用時間が減り、結果脳を休めることができる。
⭐︎運動をする事で、筋肉量も増えて怪我や病気のリスクが軽減する。
⭐︎運動をする事で、汗をかくことで体温調整も正常化しやすい。


まずは簡単にできる運動を、習慣化することがおすすめです。

まずはエスカレーター、エレベーターを使わずに階段を使ってみる。
モバイルオーダーやUberを使わずに直接買い物に行く習慣をつけ足を運ぶ。
通勤も一駅分だけ歩いてみる。
映画をスマホでみないで映画館まで足を運んでみる。
続かないかもですが、とりあえずジムに入会して自分を追い込む。

などでしたら明日から皆様トライできるのではないでしょうか？

私は47歳になって2度目のジム通いを5月より始めました。
週2回ほどプールで泳ぎ、軽くマシンで身体を動かしています。
運動する事でお腹が減り、以前より食が太くなったと感じています。
食べて運動する事で筋肉量も増えました。
身体も疲れるのでよく眠れます。
スマホ時間もかなり減りました（デジタルデトックス中でもあるので）。
やはり年齢よりも若くなりたいし、健康で生きたいためです。

簡単な
『運動』
から始めて、薄毛予防してみませんか？

TELAS角田でした。

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